CORSI E PERCORSI DI GRUPPO

1. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

 

Il corso MBSR rappresenta un programma Integrato di 8 Settimane per la Riduzione dello Stress e la Coltivazione di Consapevolezza e Presenza Mentale.

Si tratta di un programma esperienziale ideato e sviluppato da John Kabat-Zinn presso l’Università del Massachussets: è stato completato ad oggi da oltre 20.000 persone e viene proposto in più di 400 ospedali negli Stati Uniti e in Europa nel contesto della medicina integrativa.

Il corso si svolge in otto incontri di gruppo, a cadenza settimanale, della durata di circa due ore, durante i quali è previsto l’apprendimento di strumenti pratici, tecniche e modalità specifiche finalizzate a:

• Gestire le situazioni di stress;

• Apprendere il modo in cui entrare in contatto più intimo con la propria mente e il proprio corpo;

• Imparare a prendere distanza dall’esperienza dolorosa;

• Imparare a stare nel presente, coltivando la presenza mentale;

• Apprendere risposte consapevoli e adeguate.

Il programma scientifico, validato da numerose ricerche, si è rivelato utile in relazione a una varietà di condizioni di stress e patologie correlate, oltre ad avere una comprovata efficacia nel trattamento di problematiche psicologiche quali ansia e depressione.

 

 

2. Mindful Eating

 

Mangiare in modo consapevole vuol dire trovare il modo per stabilire un rapporto equilibrato con l’alimentazione e, dunque, migliorare la qualità della tua vita.

Obiettivo del corso è di facilitare un nuovo rapporto, più sano con il cibo.

Il corso fornisce una conoscenza approfondita sull’alimentazione, sulla Mindfulness e sulla Mindful Eating sia a livello teorico che esperienziale. Rappresenta un’opportunità per imparare cosa e come mangiare, come organizzare l’alimentazione di tutti i giorni e come gestire gli attacchi di fame emotiva.

Frequentare il corso di Mindful Eating è una grande opportunità per imparare in breve tempo a cambiare il modo in cui si fa esperienza del cibo sia nella fase di preparazione che in quella di consumazione. Piuttosto che introdurre restrizioni nella tua vita, capiremo il modo in cui interagisci con il cibo e ti aiuteremo ad avere maggiore consapevolezza delle emozioni che stanno dietro a certe decisioni.

 

 

3. Mindfulness per pazienti oncologici

 

È possibile considerare una diagnosi di cancro come un evento traumatico. Non solo la persona, ma l’intero nucleo familiare deve affrontare un futuro di dubbi e paure.  I grandi cambiamenti che derivano dalla malattia e dal trattamento, determinano un grosso carico di stress.

Tutto ciò ha un impatto sconvolgente e doloroso sulla qualità di vita e sul benessere psicologico. Ansia, depressione, insonnia, isolamento sociale sono solo alcune delle più frequenti conseguenze che possono nascere dopo una diagnosi di cancro.

Tutto ciò ha un impatto sul corpo, già reso debole e vulnerabile dalla malattia e dai trattamenti.

All’interno di questo scenario la Mindfulness è stata dimostrata essere un preziosissimo aiuto per la gestione delle conseguenze psicologiche sopra descritte.

La pratica della Mindfulness, infatti, rende possibile un’alternativa: anziché inabissarsi nella tempesta, le persone possono imparare a interrompere processi automatici disfunzionali di pensiero e di comportamento e a riconoscere ciò che sta accadendo nel qui e ora. In questo modo le persone potranno aprirsi ad una consapevolezza diversa che porterà a rispondere con una ritrovata energia.

 

 

4. La Mindfulness in età evolutiva e il programma “Il Fiore Dentro”

 

Sempre di più la Mindfulness (consapevolezza) e le ricerche a essa dedicate entrano a far parte del mondo dell’istruzione, dello sport e del lavoro. Crescente è oggi il numero di analisi che attestano l’efficacia di questo tipo di intervento. Alcune istituzioni, come per esempio il Parlamento del Regno Unito (2015), dedicano alla Mindfulness un’attenzione particolare. Nel continente europeo, infatti, tale Parlamento è il primo ad aver promosso in modo ufficiale la pratica di consapevolezza nei programmi scolastici.

Sotto i sei anni si potrà favorire nei bambini un apprendimento incentrato soprattutto sulle sensazioni fisiche. In età scolare invece, con lo sviluppo della capacità di introspezione, si potrà per esempio guidare i bambini e/o i ragazzi alla scoperta di nuovi modi per promuovere l’empatia e nutrire l’autoefficacia in direzione del benessere psicofisico. Questo tipo di competenze sono necessarie per affrontare lo stress che vivono i giovani del nostro tempo, insieme a problemi tra cui l’ansia, la depressione, l’ADHD e il bullismo.

I percorsi basati sulla Mindfulness, anche in ambito evolutivo, si avvalgono di condivisioni di gruppo, meditazioni, momenti di riflessione, lettura di racconti o poesie e di un lavoro sul corpo attraverso semplici esercizi fisici che possono prendere spunto dallo yoga.

In Italia, “Il Fiore Dentro” (2016), a cura della Dott.ssa Antonella Montano e della Dott.ssa Silvia Villani, è l’unico programma di Mindfulness per bambini creato e pubblicato in italiano (Edizione Eclipsi). Il protocollo si rivolge a bambini tra i 6 e i 12 anni e ha una struttura e un curriculum specifici. Esso si ispira al lavoro di Jon Kabat-Zinn (2013) e di altri autori che offrono programmi di Mindfulness per i più piccoli. In modo dettagliato “Il Fiore Dentro” spiega con che parole guidare le pratiche, come introdurre le tematiche previste per la settimana e quali sono gli esercizi da svolgere a casa.  Come per l’MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) di Kabat-Zinn, è previsto un percorso di 8 settimane. L’incontro di orientamento sarà dedicato ai genitori, così come il momento della restituzione finale. A oggi il programma è diffuso in Lazio, Lombardia, Puglia e Toscana.

 

 

5. Training all’assertività

 

Comunicare efficacemente significa imparare ad essere assertivi.

Comunicare attraverso uno stile assertivo consente di riconoscere ed esprimere le proprie emozioni, difendere i propri diritti, manifestare i propri bisogni, preferenze, desideri e critiche in modo onesto, diretto, adeguato e nel rispetto dei diritti e non dei desideri altrui.

La libertà vera nelle nostre scelte esige: riconoscere i propri bisogni e desideri, impegno, volontà, capacità di discernimento, disciplina interiore e coraggio di sopportare a volte anche la solitudine e/o il rifiuto.

Tutti abbiamo livelli diversi di assertività, che cambiano secondo il nostro carattere e la nostra esperienza.

Le aree in cui ognuno di noi dovrebbe imparare ad essere assertivo sono: il lavoro/studio, famiglia, amici, amore e cose pratiche.

Il corso proposto ha lo scopo di offrire ai partecipanti strategie e strumenti per diventare più assertivi e affermativi, con l’obiettivo di migliorare il benessere personale e le relazioni interpersonali.

 

 

6. Tecniche di rilassamento: Rilassamento Progressivo Muscolare, Training autogeno e Tecniche di rilassamento eteroindotto

 

Lo Stress rappresenta il “rapporto tra la persona e l’ambiente, che la persona valuta come gravoso, cioè superiore alle proprie risorse e minaccioso per il proprio benessere” (Lazarus e Folkman, 1984).

Lo stress causa cambiamenti fisici nel cervello e nel corpo: maggiore secrezione di alcuni ormoni, con conseguente inibizione di alcune fondamentali funzioni dell’organismo (es. reazione immunitaria); inadeguata produzione di serotonina, noradrenalina e dopamina (con conseguente affaticamento, ansia, depressione, disturbi del sonno). è fondamentale imparare a riconoscere la tensione, in modo tale da poter sviluppare una condizione di rilassamento, cioè una condizione fisica e mentale di rilascio della tensione e di rallentamento dei processi cognitivi, cioè legati ai pensieri. il corso, nelle sue diverse articolazioni,  si prefigge l’obiettivo generale di imparare a ridurre lo stress, attraverso tecniche specifiche, per migliorare il benessere di mente e corpo.

 

 

7. Corsi di Parent Training

 

Il corso è rivolto ai genitori e ha lo scopo di comprendere il significato dei comportamenti dei bambini, soprattutto, laddove sussistano difficolta di attenzione, di impulsività, di iperattività e problemi nel controllo della rabbia. Il corso illustrerà il funzionamento psicologico dei bambini e degli adolescenti e avrà lo scopo di offrire strategie e tecniche di gestione dei comportamenti problematici. Scopo ultimo del corso è di migliorare la relazione tra i genitori e i figli, per garantire un benessere psicologico dell’intero sistema famiglia.

 

 

8. Corso di Teacher Training

 

Il corso è rivolto agli insegnanti di ogni ordine e grado e ha lo scopo di illustrare le problematiche relative all’età evolutiva. Successivamente verranno condivise tecniche e strategie per la gestione delle problematiche dei bambini e degli adolescenti. verranno forniti appositi strumenti di valutazione, come questionari e tabelle, verranno offerti strumenti per mettere gli insegnanti nella condizione di potenziare le proprie risorse emotive e migliorare la relazione con l’alunno; verranno spiegate specifiche procedure di modificazione del comportamento all’interno della classe e su come strutturare l’ambiente classe in base ai bisogni e alle caratteristiche dell’alunno; verranno suggerite strategie didattiche per facilitare l’apprendimento dell’alunno , infine, verranno spiegate strategie utili per  lavorare, all’interno della classe, con l’obiettivo di di migliorare la relazione tra il bambino e i compagni.

 

 

9. Percorso Intervoci Mente-Corpo

 

Il percorso ha l’obiettivo di aiutare le persone ad accettare situazioni di vita, immodificabili, dunque, si concentra su come migliorare la qualità di vita delle persone.

Gli obiettivi specifici consistono nella stabilizzazione, cioè i partecipanti verranno aiutati a ridurre i segni e i sintomi della disregolazione emotiva. Quest’ultima causa notevoli risposte negative nel corpo e incrementa lo stress; costruzione della resilienza, incrementare l’attenzione e la consapevolezza, migliorare la percezione di se e le relazioni con gli altri.

Il percorso si basa sull’introduzione e condivisione di tecniche di Mindfulness, psicoterapia cognitivo-comportamentale e dialettico-comportamentale, inoltre, su tecniche vocali individuali e gruppali. Queste ultime verranno illustrate ad opera del maestro Marcello Zinni, pianista e docente di musica.